Mijn PT-er

Ja ik ben dit jaar gestart met een stevig sportprogramma en voedingsprogramma. Dit heeft tot nu tot geresulteerd in een steviger lijf en verlies van zeven kilo's. In een periode van drie maanden. Ik voel me er gezonder en fitter bij en dat was de bedoeling. Na deze intensieve periode vroeg Ad, mijn P(ersonal)T(rainer)-er, of ik een stukje voor hem wilde schrijven. Dat heb ik gedaan.




Mijn Personal Trainer

Een van mijn voornemens dit jaar wat fanatieker te gaan sporten en zo af te vallen. Maar hoe leg je een goede basis van waaruit je dan zelf verder kunt. Ik deed aan fitniss, twee keer per week, twaalf jaar, bij een sportschool. Iedere keer weer hetzelfde en geen uitdaging meer. Bij Fitclub de Paal bieden ze het afvallen in combinatie met sporten. Sporten onder begeleiding van een Personal Trainer. Of wel PT-er. In januari 2011 ben ik begonnen met trainen, 2x per week met PT sessies in combinatie met het Ben Fit programma. Daarnaast ging ik 1x per week zelf fitnissen. In het begin vlogen de kilo’s eraf. Ik voelde spieren waarvan ik het bestaan niet meer wist. Vooral in het begin heb ik echt veel spierpijn gehad. Maar alles went. Ad en ik trainde in de gezamelijke sportzaal met krachttraining, oefeningen met gewichten, maar ook de buikspieren gewoon op een matje. Ad blijft het gehele uur bij je en zorgt dat je het maximale uit een oefening haalt. Hij laat je net iets harder werken dan dat je normaal in je eentje zou doen. Hij is de stok achter de deur die je nodig hebt. Wat ik fijn vind is dat hij je kan vertellen hoe je moet adem halen, wanneer in en uit te adem. Dit zorgt ervoor dat de oefeningen nog meer effect hebben. Ad heeft me mee naar buiten genomen, om weer eens de trimbaan te doen. Met het gewicht van je eigen lichaam oefeningen doen. Opdrukken, met je rug zolang mogelijk tegen een boom aanzitten met je benen op 90 graden. Dat is wel afzien. En als je dan denkt dat je niet meer kan, zegt Ad; nog 30 seconden!! En dat zijn dan de momenten dat je je PT-er vervloekt. Sparren met bokshandschoenen aan is leuker dan je van te voren kunt bedenken. Overgooien met een bal van 5 kilo. Over boomstammen lopen in de duinen. En ja, gewoon joggen. Ik heb het nooit gewild, want ik kon het niet en heb het nooit geleerd. Nu kan ik het! Een PT-er laat je doen wat je niet meer gewend bent te doen. Het is fun om samen te sporten, hij stimuleert je, en af en toe mag je je afreageren, maar als je niet je best doet, dan komt er een kilootje bij. Het is nu eind maart 2011, uiteindelijk ben ik 7 kilo in totaal kwijtgeraakt. Heb ik weer spieren gekregen. Voel ik me heel de dag fit, ook s’avonds. In mijn eentje was me dit niet gelukt. De basis van waaruit ikzelf verder kan is gelegd, dankzij mijn Personal Trainer Ad Hoogers.

Bedankt Ad.

Tennis

Gisteren realiseerde ik me dat ik nog geen wedstrijd af heb kunnen kijken. Wel allemaal van die stukjes. Zonder begin of zonder einde, flarden. Vroeger hing ik dagelijks voor de televisie, om het tennistoernooi van Wimbledon te kijken. Ik wist ook precies wie er nog inzat of wie eruit lag. Nu heb ik een stukje van een wedstrijd gezien en de rest lees ik de dag erop in de krant. Dus vandaag heb ik me voorgenomen dat mama de finale gaat kijken van de heren, de zwitser Roger Federer tegen de spanjaard Rafael Nadal (naam opgezocht op de site, dat heb je dus als je het niet meer bijhoudt, dan weet je de namen niet meer). Vanmorgen heb ik de kinderen al voorbereid door te zeggen:"ik wil vanmiddag tennis kijken." Dan krijg je een reaktie als:" alweer." Ze snappen ook echt niet wat ik er aan vind. Ik snap ook niet wat hun aan al die tekenfilmpjes vinden op foxkids of jetix. Ik installeer me om half drie voor de t.v. Ik ben benieuwd of ik dit keer de wedstrijd zonder storing uit mag kijken. Laat papa het dan maar regelen, ik ga niet uit mijn stoel. Wil je voor mij duimen?

Einde duikavontuur

Vandaag voor de derde keer deze week naar het ziekenhuis geweest. Afgelopen maandag een huidallergietest gehad. Ze plakken een reep met cijfers op allebei je onderarmen. Naast die cijfers doen ze een druppeltje vloeistof. Om en om links en rechts van de cijferstrip. De cijfers staan voor het soort vloeistof. Pollen, onkruid, berken, huisstofmijt, poes, hond, konijn enz. Op de ene arm elf druppeltjes en op de andere arm tien. Dan prikken ze boven op iedere druppeltje door je arm heen met een scherp mesje. Zodat de vloeistof door je huid opgenomen kan worden. Ze deppen de overige vloeistof af. Even een paar minuten wachten en dan zie je de allergische reakties opkomen. Nou mijn ene arm sloeg helemaal uit. Die van pollen en onkruid en berk en huisstofmijt, een beetje poes. Dus geen wonder dat ik hooikoorts heb. S'morgens leken het nog muggenbulten. S'middags was het een plakkaat. En s'avonds had ik een hele stijve onderarm. Dag daarop heel de dag pijnlijke onderarm gehad. Gisteren had ik een raar gevoel in mijn duim. Nu is het pas echt weg.

Dan te bedenken dat ik met een tuinman ben getrouwd en een van mijn hobby is in de tuin werken.

En vandaag moest ik terug voor de histaminetest. Ademhaling test waarbij de ingeademde lucht vermengd wordt met histamine. Deze stof kan een allergisch reaktie op de luchtwegen geven. Dit herhaal je in stapjes van zes keer. Na vier keer kreeg ik het benauwd. Dan krijg je een puffer om je luchtwegen weer open te maken. Voor de uitslag meteen naar de longarts. En je raad het al, een negatief duikadvies. En de boodschap dat ik lichte asma heb. Of ik volgend jaar toch maar op controle wilde komen. Chips!!

Duiken

Mijn duikcursus is al begonnen. Of ik er mee door mag gaan is nog maar de vraag. Ik moet ook nog medisch gekeurd worden. Maar aangezien mijn duikschool aanneemt dat ik gezond ben, ben ik al aan het duiken. Mijn huisarts is toevallig jarenlang duikarts geweest bij het ministerie van Defensie. Toen hij hoorde dat ik aan hooikoorts leed, vond hij het toch erg belangrijk dat mijn luchtwegen getest werden. Dat betekende een doorverwijzing naar de longfunctie afdeling van het ziekenhuis. Vandaag dus een LF(longfunctie) test gehad. Je krijgt een mondstuk in je mond, dat verbonden zit aan een apparaat dat je longinhoud meet. Een knijper op je neus, zodat je alleen door je mond kunt ademen. Eerst gewoon ademhalen. Alles wordt geregistreerd door de computer Op het beeldscherm zie je je in en uitademing. Daarna moest ik heel veel lucht innemen en die met een stoot uitblazen, totdat je je tenen voelt. Morgen moet ik terug voor de uitslag bij de longarts. Is deze niet zoals het hoort dan krijg ik nog een uitgebreide test. Een histaminetest. Om te kijken of ik allergisch ben voor perslucht. En hoe mijn allergie op mijn luchtwegen reageert. Als ik te allergisch ben dan krijg ik een negatief advies om te duiken. Zo niet dan volgt mijn medische keurig. Van de ene kant wel balen. Van de andere kant wel goed want er zou je toch maar wat gebeuren als je diep onder water zit.

Hobby's

In een gezin van vijf personen wordt er heel wat aan hobby's gedaan.
Zo zitten twee van mijn jongens op voetbal. T. is begonnen met voetbal nadat hij zwemdiploma A, B en C op zak had. Hij speelt bij de E1 en S. speelt bij de F2. Ze trainen een keer per week. Op zaterdagmorgen spelen ze een wedstrijd. Vanaf dat je tien jaar bent ga je naar de D. Dan moet je voortaan twee keer per week trainen. S. heeft daarnaast zwemles, hij is bezig met het halen van zijn B-diploma.
T. doet sinds kort aan breakdance. Hij heeft in vier weken level een gehaald. En dat leverde hem een gele bandana op.
Alledrie mijn jongens zijn eerst begonnen met zwemles. Vanaf dat ze twee maanden oud waren ging ik met ze babyzwemmen. Voor J. werd het diploma A, B en C. Door met zwemvaardigheid een en twee. Hij wilde blijven zwemmen. Dan wordt je lid van een zwemvereniging.

.

Hier train je je techniek en kun je aan zwemwedstrijden meedoen.
Vorig jaar is daar duiken met perslucht bij gekomen. Hij heeft een cursus gedaan voor scuba duiker te worden. Nu is hij om de week een middag te vinden in het zwembad of buiten, om te duiken. Duiken doe je altijd met een buddy. Dit is een kameraad, die controleert je materiaal en helpt je ook in noodsituaties. Het is een soort waterscouting, maar dan onderwater.

.

J. heeft een grote hobby en dat is modelbouw. Hij is bezig met een spoorplan. Daar komt veel bij kijken. Miniatuurbouw, electrotechniek, knutselen, fantasie en creativiteit.
Pa en ma hebben ook hobby's. J. doet in oldtimers. Restaureren en rijden bij mooi weer.We zijn lid van een merkenclub. A.s. weekeinde gaan de oudste twee, J. en T., voor het eerst mee, als navigator. Wij gaan voor de tiende keer de octagon tour rijden. Dit is een rit uitgezet in een achthoek. Je rijdt vier etappes op zaterdag en de volgende vier op zondag. En zo ben je weer aan het begin. Dit jaar gaat de rit van Ell naar Well - Doesburg - Garderen - Haarzuilen - Numansdorp - Essen - Mol. Op de startlocatie krijg je een routeboek.
Sinds enige weken zijn ook wij gestart met een duikcursus. Wij zijn begonnen aan de cursus Open Water Duiker. Het is gebaseerd op veel herhaling zodat alle handeling automatisme worden. Je kunt het vergelijken met een autorijles. We beginnen met set opbouwen, dan gaan we duiken. Onder water doen we oefeningen. Zoals luchtautomaat uit je mond, opzoeken van je automaat d.m.v. armgebaar. Duikbril afzetten. Opzetten en water eruit halen. We eindigen met set afbreken. J. en ik vinden het allebei helemaal gaaf. Ondanks intensief les hebben we allebei een gevoel van ontspannenheid. Er gaat heel veel rust vanuit. Echt leuk om te doen.

Sporten

s'Maandag's begin ik altijd sportief . Dan ga ik naar fysio fitness franssen. Mijn sportschool. Al zo'n acht jaar, twee keer per week. Niet zo'n macho-sportschool. Krachtpatsers met van die dikke spierballen, die kom je daar niet tegen. Wel veel mensen die revalideren van een blessure. Twee keer per week ben ik daar te vinden. Trainen met apparaten. Lopen, crossen, fietsen, aquajogging. Daar werk ik me echt in het zweet en probeer ik mijn conditie op peil te houden. Vorige week gestart met looptraining op de loopband. Begonnen met een minuut wandelen, een minuut lopen, 12 minuten lang. Dat ging goed. Deze week 2 minuten lopen en twee minuten wandelen, 15 minuten lang. Nou dat vond ik toch wel pittig. Maar al dat sporten wordt beloond met een half uurtje zonnebanken.

In de zomermaanden komt daar nog tennissen bij. Ik neem lokaal deel aan de gemengde en de dames competitie. Altijd leuk en afwisselend. Iedere week weer iemand anders om met en tegen te spelen.

Ja, sporten is toch wel een hobby van mij.